夏日养生须知 常开空调小心空调腿炎炎夏日中，如果说有什么能够让人重新焕发活力的话，那一定是躲进空调房中续命。有人常常笑称：自己的这条命都是空调给的。虽然在吹空调能够在夏日中愉快的度过，但是吹空调也要注意空调腿。接下来跟看淘网一起了解一下什么是空调腿吧。
“空调腿”的形成原因是，在长期开启空调的室内环境里，暴露在外的双膝长期处于地面低温中，导致血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少、血流速度差，长时间受凉，血液循环更慢，局部组织所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性，以及本身抵抗力弱的中年女性，双腿最容易遭遇疾病入侵。
为预防“空调腿”的发生，尽量不要长时间待在空调房内，并注意腿部保暖，最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉;因工作原因需要穿短裙的，最好准备一条薄围巾覆盖双膝;年纪大的人在空调房内最好穿上护膝;空调温度不能太低，以26℃为宜，并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意，要站起来适当活动四肢和躯体，也可以多按摩、敲打腿部，以加速血液循环。
1、控制体重
专家称，控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。
2.尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。
3.做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
4.适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
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