戴口罩也不能阻止健身爱好者固定的跑步运动，但是戴口罩难免会影响呼吸，戴口罩跑步呼吸困难怎么办呢?或许你应该调整你的呼吸方式来适应你的口罩，看淘网教你调整带口罩的呼吸方式，一起来看看戴口罩跑步的利弊吧!
戴口罩跑步呼吸困难，一是可能由于呼吸习惯导致，多跑几次调整呼吸节奏就适应了;二是口罩密封性太好，可以选择稍薄款的口罩，这样透气性会好一些;三是将鼻子露出来，锻炼鼻子呼吸能力，然后再很好的过渡到戴上口罩。
戴口罩好处
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。
2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。
3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。
戴口罩弊端
1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加，戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象。
2、冬天戴口罩跑步，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷。
3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
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