精子对域男性健康的重要性不用多说，那么你真的有好好爱护自己的精子吗?日常生活中有许多“杀精”行为是你我都有触碰的，下面就和小编一起看看杀精排行榜!你有在摧残自己的身体吗?
“杀精”行为排行榜：
第四名：熬夜
睡眠对于男性精子“温床”有很好的修复作用，男性一天睡眠保持在7-8小时为最佳，此时有利于睾酮释放，使精子正常生成。熬夜则会造成激素水平紊乱，导致精子质量下降，不孕可能性加大。
第三名：烧烤
很多人想不到烧烤竟然对男性精子质量有影响，但其实烧烤食物中含有丙烯酰，它对男性精子数量有一定的杀伤力，甚至容易导致精子畸形或死亡。因此备孕期间的男性应当少吃烧烤，提高精子质量。
第二名：烟酒
烟酒对精子的杀伤力想必很多人都知道，长期接触烟酒的男性想要备孕，一定要远离烟酒。烟酒容易降低精子存活率，减少精子数量，并增加精子畸形数量，严重者直接导致生育力低下。
第一名：温度过高
“局部”温度过高是降低精子生成的重要原因，精子在34-35℃左右的环境中能正常生成和存货，这也是“蛋蛋”长在腹部以外的重要原因。机体会随着环境温度适当地收缩、松弛皮肤，令精子长期处于舒适的环境。当男性体温高于38.5摄氏度时，未来3个月到半年的时间内精子生成速度明显下降，且畸形率较高。
男性保养精子的方法：
1、注意日常的生活习惯：许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降。应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数，每天酒精摄入量不要超过8-9克，戒烟也是提高精子质量的重要方法。
2、适量运动：想要提高精子质量，多做运动是必不可少的。适当的运动可以改善身体素质，从而增加精子的活跃程度。但是运动项目要选择恰当，可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。要避免长时间骑车、骑马等。
3、避免高温高压：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。另外潜水等活动气压比较大，如果是从事这个工作的要注意。
4、放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此舒缓压力也有利于精子质量的提高。下班后要尽量抛开工作和精神压力，让自己处于一种放松和愉悦的环境中，做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。
5、多吃绿色蔬菜：改善饮食也是提升精子活力，提高精子质量的方法。天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果、鱼类中含有的欧米伽3脂肪酸，也可以多吃些，利于精子的细胞生长。另外，维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与精子息息相关。因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。
6、保持夫妻生活清洁：不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视。
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