脖子前倾不仅体态受到影响，对于我们的健康也hi一个隐患，那么脖子前倾怎么矫正呢?今天我们就来详细讨论一下脖子前倾的改善方法都有哪些吧!
脖子前倾，我们通常叫探颈，从侧面来看，自然体位耳朵的位置在肩膀中间偏前，这个姿势会影响到我们的颈部、胸部和手臂，理论上这部分人肩膀和上背部都会不舒服。不少人如果查体的话，会发现颈部的伸展肌群(例如提肩胛肌)僵硬紧绷，很多按摩师认为问题出在这个地方，其实不尽然。
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提肩胛肌触诊是紧绷的，但不意味着紧绷就是收缩，就是力度较大，相反，这种姿势的人提肩胛肌是被拉长的，而且力量较弱。而颈部前侧的肌群(例如胸锁乳突肌)会紧张，缩短，疼痛。只处理后方的肌肉，效果很差，即便有好转也稳定不住，前后肌力不平衡还是会出现问题，这是一对拮抗肌群都要处理。
处理方式
为什么我一直说诊断很重要，只要你懂原理，分析到问题关键，处理方式一点不难在通过手法按摩放松前方紧张肌肉，解除肌肉疼痛，做一定的拉伸，让它恢复正常的弹性和功能。
锻炼加强颈部后方肌肉，增加他们的力量，让前后肌力平衡，这样的话颈部自然可以回到中立位，可能前期会觉得很不适应，因为很多肌肉长期废用，启动需要过程。另外时刻提醒自己要建立大脑的调控，自体感觉正上方有一个绳子在垂直牵拉着头部，更利于你找到颈部的正确位置。
松解紧张的肌肉的方法
部位：上斜方肌
动作要点：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，如果没感觉，把头往相同方向旋转。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
部位：肩胛提肌
动作要点：如图所示，拉伸的是右边，低头，往左扭，同时右边肩膀往下压。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
部位：胸大肌、胸小肌
动作要点：如图所示，肩膀向左旋转，感觉胸部有牵拉感后保持，保持脊柱中立状态。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
2 强化薄弱的肌肉
部位：颈部深处的屈肌
动作要点：站直，直视前方，下巴往里收，呈双下巴样，要感觉到后颈有一根筋在把你往上提)。
动作数量：10s/次，8次，间歇15s
部位：斜方肌中束
动作要点：双手握住哑铃，掌心向下，手臂自然下垂，双脚打开比肩略宽，膝盖微曲，上半身前倾，保持腰腹收紧，背部挺直。
动作数量：15次/组，2组，间歇15s。
部位：斜方肌下束
动作要点：直接平地趴下，手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，运动时，两肩胛骨要夹紧保持。
动作数量：10s/次，30次。
部位：颈部肌群、背部肌群
动作要点：俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上同时双腿向上抬起，保持3-5s。
动作数量：15次/组，2组，间歇15s。
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