更年期是女性会经历的一个阶段，而在更年期会出现各种的不适，比如说综合征的出现，或者是潮热多汗等等。那你知道更年期潮热怎么调理吗?潮热是会让很多人都难以忍受的，下面就简单的介绍几种调理的方法，有这方面困扰的朋友不妨都来瞧瞧吧。
更年期潮热的调理方法
第一：多喝凉开水
其实当你出现潮热时别担心，想方法让自己凉快一些。而很多人都会喝点凉开水来缓解哦。
第二：运动
更年期潮热怎么办才好呢?其实可以适当的多去运动哦。当你运动时可以帮助提高血液的循环，提高身体的耐热性。而且运动会造成流汗，可以帮助增加身体对于气温的适应例，减缓潮热的反应。
第三：饮食调理
女性朋友之所以会出现潮热主要是因为阴虚内热等引起的，那平时就可以通过饮食来调理哦。你可以选择吃一些多汁的的果蔬还可以通过一些粥来调理。比如说吃点丝瓜或者是西瓜还有莲藕以及莲子百合粥等等。
第四：放松心情
其实更年期的女性心情会直接影响到潮热的，心情过于紧张或者是烦躁时就容易造成潮热的出现甚至导致一些症状的加重。因此要学会去放松心情，这可以帮助缓解潮热甚至是减少潮热的出现哦。
第五：按摩
从中医角度来说如何缓解更年期潮热呢?其实按摩是不错的选择哦。因此建议可以选择肝俞穴位南无，再用拇指直接按摩头维穴、百会穴还有风池穴以及曲池穴等位置。
其实更年期潮热是比较典型的症状，当你出现潮热时可以试试通过以上的方法来缓解哦，这些方法可以帮你轻松的改善潮热问题哦。你可以选择放松好心情，平时多去运动锻炼锻炼，饮食上可以多吃一些果蔬等等。