我们都知道女人一旦进入了更年期，那么随着而来的就是各种症状缠身。不是经常失眠就是乏力发困或者是潮热暴躁等等。那怎么度过更年期呢?要怎么去缓解呢?其实不少的食物就是不错的选择哦。那更年期吃什么食物好呢?不妨跟着小编去瞧瞧吧。
第一种：菌类食物
更年期的女性很容易会发胖而且免疫力也会跟着下降，那你可以试试吃点菌类食物哦，比如说金针菇或者是香菇又或者是木耳哦。它们都是可以帮助提高免疫力，控制好热量哦，让你在更年期不用担心肥胖的出现。
第二种：海鲜
更年期的女性心脑血管病病风险极高，而且钙质流失也会变快。因此想要改善就要来吃海鲜哦，比如说深海鱼或者是虾。深海鱼中有着不少的脂肪酸，可以帮助减少心血管病的出现，而大虾则是钙质丰富，可以补充流失的钙质哦。
第三种：奶类食物
进入更年期之后精神状态明显下降了一大截，而且还经常的失眠。那更年期失眠怎么办才好呢?多喝点奶类吧。比如说牛奶或者会酸奶。这些食物可以帮助改善睡眠。
第四种：海藻
更年期适合吃什么食物呢?其实海藻类食物也是不错的选择哦。要知道海藻中有着不少的微量元素，尤其是钙质还有铁质。这些营养物质可以让你的气血更加的红润，而且含有的维生素也可以帮助缓解压力哦。
其实更年期的女性出现一些不适的症状是属于比较正常的生理现象，而且缓解的方法也是不少的，饮食就是其中之一。那更年期吃什么食物好呢?以上的食物都是可以帮助缓解的哦，快到更年期的你不妨备点吧。