很多女人在经期都遭遇了不少的问题，不是经期延长就是痛经缠身了。其实经期是女人比较脆弱的时候，只要多注意保健还是可以轻松度过经期哦。那女人如何保健呢？不妨来试试这几种方法吧，简单地去瞧瞧吧。
第一：远离寒凉性食物
在平时女性朋友本来就要少吃一些寒凉性的食物，更何况是经期呢？所以说经期想要保健就要远离雪糕、冰镇饮料还有西瓜等等，这些食物都是比较偏凉性的，一旦食用很有可能会导致血崩以及腹痛等情况出现哦。
第二：多吃温性食物
对于经期的人来说温补是最好的，因此在食物的选择上面温性食物是最佳的。你可以选择喝点红糖水或者是生姜茶，这两种饮品都是有利于子宫的保暖以及血液循环的正常，避免经期的不适症出现。
第三：补铁
经期是必然要流血的，不过有些人的经血量可能会比较充足。因此在经期保健时要多注意补血哦。而补血就需要铁质了，铁质是血红蛋白的主要成分，因此适当的吃点铁质类食物有利于促进血液的滋生，所以建议可以适当的吃点红枣或者是动物肝脏。
第四：缓解压力
其实情绪上对于经期的影响也是很严重的，如果说你长期处于压力巨大，没有及时的释放，那么很容易就会导致抑郁焦虑，这些都会加重痛经哦，一次你要学会去调节好情绪，适当的做好减压的工作。
其实女人每个月都要面临经期，而不懂得保健的朋友每个月都是疼得死去活来的，因此经期要认真的去对待，不知道保健可以学学以上的几种保健方式，远离生冷类的食物多吃温性寒铁类的食材。