夏天这么炎热，可是肚子上的游泳圈却那么的烦人，趁着还没开学赶紧开始减肥吧!八月不减肥九月徒伤悲!腹部减脂动作，用着4个动作就能轻松搞定!不用去健身房，不用户外运动在家里轻松做到!一起来动起来吧!
1、仰卧腿屈伸卷腹
第一个动作我们需要保持一个平躺仰卧在地面上的姿势，做一个仰卧腿屈伸卷腹动作，我们在保持仰卧姿势之后，需要完成一个腿部的屈伸动作，在做腿屈伸的同时，我们需要做一个卷腹动作，这对我们腹部肌肉的考验可以说是双倍的。
如果你觉得这个动作对你来说难度太大，那么你可以将两个动作分开来完成，有了一定的训练基础之后，再把它们联合在一起来。如果你不会的话，可以参考图例示范去做一下这个训练动作。
2、仰卧抬腿抬臀
第二个动作，我们要给大家推荐一个仰卧抬腿抬臀动作，在做这个动作的时候，我们的身体还是需要保持一个平躺仰卧在地面上的姿势，将我们的腹部收紧，随后将我们的双腿合拢伸直抬起。
在向上抬起双腿的同时，需要保持腹部的用力，尽量将我们的臀部也抬起，在这个过程中，可以把你的动作速度放慢，做到自己的身体极限，感受腹部的持续用力。
3、坐姿直臂侧摆动
第三个动作，我们要给大家介绍一个坐姿直臂侧摆动动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的坐姿姿势，将我们的背部挺直，双腿弯曲抬起，使得我们的身体保持一个v字型。如果你觉得这个动作对你来说难度太大，那么你可以将双脚踩在地面上。
保持这个v型坐姿之后，就将我们的双臂伸直，然后向侧面做一个摆动动作，在做摆动动作的时候，也要用我们的腹部肌肉去发力，做一个身体的转向动作。如果你觉得这个动作对你来说不合适，那么你也可以用俄罗斯转体来代替这个动作。
4、站姿侧抬压肘
最后一个训练动作，我们为大家推荐一个站姿侧抬压肘动作，这个动作要求我们保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，同时要将我们的腹部收紧，背部挺直。保持这个最基本的站姿姿势之后，就抬起我们其中一侧的腿部，做一个提膝动作，在做提膝动作的时候，需要同时完成一个下压肘部的动作。
以上就是本期腹部减脂动作的全部内容，想要获取更多减肥好方法←戳这里!