无数小伙伴和我们反映，说冬天减肥比夏天要难的多，今天小编给大家分享冬天减肥到底有多难，我控制不住我自己。冬天是最容易发胖的季节，因为身体会本能的囤积脂肪进行御寒，而同时冬天的时候人体的食欲大增、运动量减少、身体的新陈代谢也变得缓慢，因此减肥会比较慢。快来看淘网和小编一起看看冬天怎么减肥吧!
1、多吃五谷杂粮
大多数人平时都比较喜欢吃细粮，但是想要在冬天有效的预防肥胖的话，不妨换换口味，吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身瘦腿瘦腹部所需的营养素。
2、多喝低脂牛奶
有许多朋友都喜欢在早上喝一杯牛奶，但是在冬季的早餐大家不妨试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶，这样就能够有效的控制自己对热量的吸收，能够极大的预防肥胖。
3、点心要适量
貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。
4、学会挑食
小瘦姐说的挑食可不是说挑自己喜欢的吃，不喜欢的就避而远之哦，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。
5、吃东西别沾酱料
酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。吃面包时奶油、花生酱那些都别涂了，可以改用含脂肪量较低的果酱。
6、多吃蔬菜
冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。蔬菜里不但含有可以增加饱腹感的膳食纤维，还能减少过多的欲望。
7、多吃水果
出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。
8、少喝汤底
很多喜欢吃面食的朋友，总是把面汤喝个光光。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。
9、别吃宵夜
很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡觉的时间比较早，而且运动又少，吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
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