断食减肥对美食爱好者来说太过痛苦，那么轻断食减肥呢?今天我们就来看看轻断食减肥是怎么样的一种减肥方法吧!坚持拥有苗条身材哦!
减肥方法的主要思路：
1.减少食物的摄入量，拒绝过量饮食，缩小胃口。
2.晚餐控制主食的摄入量，下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。
3.保证蛋白质的摄入量。推荐的富含蛋白质的食物有，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。
4.晚餐以后什么也不吃，进行睡前的轻断食。
5.主食尽量选择粥品类，并且多吃粗粮、杂粮。
6.饮食中蔬菜要占百分之六十以上的比重。
减肥食谱：
早餐：吃八分饱。
薏米红豆粥或者小米粥半碗+水煮蛋一个+素大拌菜(吃到饱)
上午十点：吃七分饱
苹果+柚子等水果。
午餐：吃八分饱。
红薯米饭半碗或者糙米饭半碗+水煮鸡胸肉半块或者清蒸鱼肉一块+清炒蔬菜(吃到饱)
下午三点：吃七分饱。
牛奶燕麦粥半碗+苹果一个
晚餐：吃五分饱。
鸡蛋清一个或者大虾三只+素蔬菜汤一碗
其他减肥细则：
1.晚餐之前所有的饮食间隔出现饥饿感都可以吃水果来缓解。晚餐以后的饥饿感只能喝白水缓解。
2.每天要喝足量的温水，大概2升左右。如果喝汤过多那就减少饮水量，运动过多就增加饮水量。
3.一天要摄入三种以上的蔬菜，三种以上水果。
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