腰胯两侧的赘肉让我们看起来就像胖了十斤，那么怎样才能瘦腰胯两侧的赘肉呢?今天我们就来分享三个减掉腰胯两侧赘肉的方法有哪些吧!
1、爬楼梯
用爬楼梯这个方法来减胯部，不仅简单而且还很省钱，因为我们日常生活中或者是工作的地方经常都能见到楼梯，即使是去逛街也要走楼梯上下楼。爬楼梯的好处是很多的。不但可以帮助我们消耗卡路里，而且，在我们走楼梯的时候，如果每次都踏两个阶梯的话，那么就可以同时带动我们的大腿以及臀部的肌肉运动，这样一来，就能够紧实我们的臀部，从而起到一个减去胯部的肉的目的哦。
2、推墙运动
这个运动也是非常的方便而且很省事的。因为墙到处都有，但是建议妹纸们在家会比较好，公共场所有点不太合适。那么推墙运动是怎样的呢?
首先需要将我们的双腿并拢，然后双手同时撑在墙上，腿要打直，然后臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙的方向靠近10秒，这两个动作重复做，不但可以让我们的臀部曲线更加的好看，而且同时有收腹的作用，一直坚持的话，不但胯部慢慢的变平了，而且小肚子也会逐渐的消下去呢。
3、抬腰运动
想要减去胯部的肥肉还需要对我们的腰部肌肉进行必要的锻炼才行。因为只有当腰部的肌肉形成力量之后，胯部的赘肉才会变得紧致，这样来达到一个减肥的目的。那么具体的抬腰运动应该怎么做呢?
首先我们需要平躺在垫子上，然后让全身处于一种放松的状态，让背部尽可能的与垫子紧贴，然后双腿闭拢同时向前方伸直，双手自然的放在身体的两侧。然后再慢慢的将膝盖向上弯曲，双脚着地的同时，两双手回伸至腰部，手掌要始终贴着我们的垫子哦。
之后再利用腰部的力量将整个身体抬起，直至它与大腿成一直线，收紧臀部，这个动作坚持半分钟，之后就可以缓慢的恢复到原来的姿势了，同时放下双腿。这样为一个循环，反复的做上十次即可。
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