炎热的夏季女人都喜欢做一件事，那就是减肥瘦身，因为夏季穿的衣服薄，肉肉再也藏不住了。为了拥有好身材，任何衣服都能穿，她们自然想减肥。不然身上赘肉一堆的话，穿什么衣服都不好看。当然，减肥瘦身可不是随便说说就能瘦下来的，那么怎样减肥瘦身效果快呢?为了快速瘦下来，快来看看减肥的技巧。
怎样减肥瘦身效果快
一、多吃蔬菜和水果
夏季可是盛产蔬菜和水果的季节，女人们想要减肥瘦身的话，建议要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物中富含纤维素，有助促进身体废物地排出。而且蔬菜和水果的热量低，吃了不容易发胖，同时又可以为身体补充营养物质。建议女人们多吃冬瓜、木瓜、黄瓜、火龙果、大白菜、柠檬等蔬果，减肥效果非常不错。
二、适当游泳
夏季天气热，很多人都喜欢去游泳，这是一个好运动。夏季游泳不单纯是可以降温，同时还可以消暑，对减肥减脂也是有效果的。所以说，会游泳的女人们，要坚持每周去游泳三四次，坚持一段时间之后，你会发现身材线条优美许多，身上的赘肉会少了不少。当然需要注意的是，经期的时候不能游泳，这个时候宫颈口是打开的，若是游泳的话，万一脏东西进入身体了，容易造成阴道、宫颈等部位发炎，对健康不利。
三、睡前不进食
夏季天气非常热，很多人都睡不着，总是要到凌晨才能入睡。一些人比较早吃完饭，等到凌晨这个时候睡觉会感到特饥饿。为了不然自己饿着睡不着，很多人都习惯吃夜宵。尤其是喜欢七八点的时候约上朋友去烧烤上吃烧烤，喝啤酒。边吃边聊，直到凌晨才散伙，回家后倒头就睡。如果你想要减肥，请立马停止这样做。因为晚上消化功能比较弱，吃夜宵的话，食物难以快速消化，就会堆积在身体里，脂肪量会往上涨的。