我很认真地对待一段感情，但最终这段感情还是走到了分手的地步。分手时，因为习惯了两个人生活，面对现在一个人的状态难免会伤心难过，很难走出失恋的阴影。在这种情况下该怎么办？
下面，小编就教大家失恋后如何快速走出困境。
失恋后，很多人选择压抑悲伤，因为他们觉得分手后哭泣是软弱、怜悯和被遗弃的表现。所以即使泪水滚滚，你也要强忍住泪水，假装坚强、释然。 ”
但结果呢？
分手后，你压抑悲伤的情绪，假装平静、从容。这就是别人眼中的你。你越压抑心中的怨恨，这种负面情绪的力量就会越强，会在不经意的瞬间涌上来，席卷你身体每一条脆弱的神经。
哭泣从来都不是女孩子的专利。分手后，我极力主张通过哭泣来舒缓情绪、释放压力。
事实证明，我们体内都有负能量，但我们的免疫系统可以保护我们免受这些负能量的侵害。但由于失恋的到来，这些负面毒素会随着我们的悲伤而变得异常强大，免疫系统也会变得越来越脆弱。
这也说明了为什么很多人分手后会脸色苍白、食欲大减、精神不振。事实上，正是这些身体机能中的负面物质在作祟。
因此，我常常对失恋的人反复强调一件事：
“分手的时候可以哭一整夜，可以花钱买醉，哭累了可以入睡，偶尔爆发式的负面情绪释放可以让你通过眼泪排出毒素，让度过低谷期，对身体有好处，没有坏处。”
失恋后，你越是压抑自己，为自己积累负能量，其实会让你更加痛苦和焦虑。同时，长期得不到宣泄的负面情绪也是造成轻度抑郁、焦虑的根源。
因此，无论男女，永远不要低估“哭”的力量，也不要认为“失恋而哭”有什么可耻的。
同时，在“哭”的时候，记住：一定要及时给自己补充水分，保持身体机能的良性循环。
因为在疲劳状态下，水不仅用来输送必需的营养物质，身体还需要足够的水来排除毒素。如果身体没有足够的水来排除多余的毒素，细胞就会中毒，人体细胞就无法排出新陈代谢产生的废物。
但哭泣要控制，并且要警告自己，这样的情绪状态最多只能持续三天。
体内毒素排除后，一定要努力让自己走出负面情绪的怪圈，主动去社交，做一些让自己开心的事情，这样才能更好地调整自己的生活。
根据我上千个真实的情感案例，我会告诉你一件非常真实的事情：“分手后，懂得哭泣来释放情绪的人，往往比那些压抑眼泪的人更容易走出阴影。”
我看到答案部分很多人都在为一件事而苦苦挣扎：
“为什么我哭了，还是放不下前任？”
首先，你需要明确的一点是：不能忘记不能放手。
从人类的遗忘曲线来看，要完全忘记某件事至少需要21天。这只是为了让你忘记一件无关紧要的事，更何况是一个你曾经深爱过的人。
在分手后情绪复发的时期，你要做一件事：永远不要强迫自己忘记。
原因很简单。让我们来做一个非常简单的测试：从现在开始，永远不要去想“粉红色的大象”。
当你看到这个的时候，尽管我告诉你不要去想，你的脑海里还是会不由自主地出现一头粉红色的大象。
然后，闭上眼睛，默默地重复一遍：我决不能再想起这只粉红色的大象。
结果，粉红色的大象开始在你的脑海中出现和消失。即使你警告自己不要去想，大象的细节也变得更加清晰。
这称为反弹测试。
事实上，当你告诉自己“不要去想某事或某人”时，你的大脑会不由自主地监测到这样的信号。虽然你主观上告诉自己要忘记，但客观上这是一个重新强化记忆的过程。
因此，如果你的前任突然退出你的生活，你会下意识地对这样的存在感到不舒服。在你的记忆区域里，你已经习惯了前任的角色。当他停止更新时，你的大脑自然会为你拾取这段记忆。
所以“想念你的前任”是你无法控制的，但放开你的前任是你可以做出的决定。
所以如果你想放开前任，你一定不要与你的潜意识记忆作斗争。相反，你必须反复暗示自己：“想到了就记住了，没什么大不了的，失去我就是他的损失。”
只有这样，你的大脑才会根据你不断的心理暗示，接收到“你的前任是垃圾缓存”的信号。当你不断地为自己按下删除键时，你的大脑就会逐渐放下与前任有关的记忆。你也会开始放下前任，进入健康的生活轨道。
那么“为什么分手已经半年了，想起前任依然心痛呢？”
这实际上来自于你无法正确地接受自己并原谅过去。每次前任的回忆袭来，都是一种悲观的自我暗示，告诉自己“我做不到，我做不到”。
那么你就会逐渐形成一种惯性思维。即使过了一段时间，前任对你造成的伤害已经淡化，但仍然会产生一种不应该有的悲伤状态。
所以，既然分手已经成为了不可逆转的事实，你就千万不要与自己的潜意识、自发的情绪作斗争，而是选择一种淡然的处理方式。
起初保持如此冷静的态度会很困难和痛苦，但一旦你尝试了三遍以上并正确引导你的情绪宣泄，你实际上可以在21天内放开你的前任。
请记住：当你失去前任时，你只是“失去了一个不值得你爱的人”，但不要因此而失去“爱自己”的能力。
想要让自己走出前任的泥潭，只能不断让自己变得更好，调整自己积极的生活态度。当你真正能够从心底“放下这段感情”时，
如果你回想一下因为前任而受了那么多痛苦的自己，光是想想就会觉得很有趣。
我们慢慢来，相信自我暗示的力量。控制情绪的主动权在于你自己，而不是你的前任。
生活还在继续，你需要用微笑去迎接它。
你看，不远处，有一个值得你爱一辈子的人，静静地等待着你的到来。
以上是看涛小编带来的失恋后如何走出来、微笑迎接崭新的生活？希望对大家有所帮助。