来找我吧：我威胁老公和外面女人断，他虽然回归，但一直怨恨我，不和我与孩子沟通，怎么办？
不要觉得你不明白。现实生活并不是电视里的精彩戏剧。出于多方面的考虑，有些女性在发现自己的男人出轨后，不会选择离婚，而是选择挽回。
相比那些总是犹豫不决的人，我其实很佩服这样的女人：她们知道自己想要的是什么，并且做了决定之后不再多想，然后通过霹雳手段达成自己的目的。
总之，我的来访者通过一些可能不那么光荣的操作，让她的丈夫尽快与外面的女人分手。由于涉及隐私，因此不再透露更多细节。
但问题来了。当她使用“霹雳法”时，必然会伤害到男人和小三的利益，尤其是小三，事业上遭受了很大的打击。
因此，该男子对我的来访感到不满，并对她和孩子们进行了冷暴力报复。然后她找到了我。
其实任何一个想要挽回的人都要明白，挽回是需要步步为营、一个阶段一个阶段来的。
别以为男人和外面的女人分手了就万事大吉了。让我用16年情感咨询经验告诉你，回归只是感情挽回万里长征的第一步。
挽救一段关系需要3个步骤。
01止损
这个阶段，你必须要让他们断。没有这一步，就不存在任何的修复和重建。
因为如果一个男人不在乎你，你无论做什么来吸引他都是没有意义的。
只有当他在外面没有其他情感投入的对象时，他才有可能在家里引起他的注意。
但你要知道，止损是要付出代价的。三毒。
在这个阶段，不要太介意男人对你的态度。一句话，就是要提升情绪的“钝感力”。
如果一个男人对你心怀怨恨，他要么根本不理你，对你使用冷暴力，要么总是讽刺地贬低你。总之，我不会给你好看的。
别介意说这很简单，但人心是肉做的。我们怎样才能从身体上抵御向我们发射的恶毒“子弹”呢？
1、提升认知，提升内在价值感
首先你要知道，一个男人的讽刺之所以让我们伤心、愤怒，是因为我们心里认同他的说法。
其实很多时候使我们受伤的不是别人对我们的态度，而是我们的认知。
当你还没有建立起稳定的自我的时候，当你没有足够的自尊心的时候，当你不认为自己有价值的时候，你就会特别在意别人对我们的看法，你就会因为别人而怀疑自己。 ’故意诽谤。
所以要提升情绪“钝感力”，第一步是做到自尊自爱，确认自己的价值。
2、提升情绪的觉察力
很多时候，当我们产生强烈的情绪反应时，似乎一件事在一瞬间发生，然后相应的情绪就产生了。
其实在事件和情绪反应之间，可以加入你的“意识”——你要意识到：哦，原来我此刻很生气；他说的这些话让我感到难过。
总之，你需要学会为自己的情绪命名，并意识到自己处于什么状态。因为意识到自己的情绪是发展“观察者”视角的前提。
3、成为观察者
什么是观察者？这是上帝的视角。
想象一下另一个人格从你的身体中漂浮出来。这种人格飞向空中，观察并思考发生在你身上的所有事件和情绪。
当你有了这样一个额外的视角，用你的“超我”来观察和了解你的“自我”时，你处理事情和情绪会不会更加从容和从容呢？
你既是你，你又不是你。当你从“局”中超脱出来，也就达到了控制情绪的目的。
只有控制我们的情绪而不是让情绪控制我们，我们才能获得真正的自由。
因为控制好了情绪，我们才能真正掌控头脑和身体，按我们真正的意愿去做事，才有可能掌握到亲密关系相处的智慧，去实现从内到外的突破和蜕变。
所以，男人有委屈也没关系。只要他和外面的女人断绝关系，你控制住自己的情绪，就有机会进入第二阶段的挽回。
你必须告诉自己，我的第一步成功了。
那么如何消化怨恨并重建呢？
02修复
首先：要给奖励。
你要坚守一个原则：只要一个男人做了你想让他做的事，你就必须奖励他，给他台阶，给他情感价值。
因为他按照你的要求做了，你就要给他一个台阶，补偿他，让他觉得他的牺牲是值得的。
比如文章开头提到的例子，客户希望男人多和孩子沟通，不要因为婚姻问题而伤害孩子。
很多时候，男人之所以对孩子冷漠，是因为他想要和孩子在一起，就必须通过母亲的考验。
所以这时候，你需要让孩子和他单独在一起，降低他和孩子在一起的成本。
我让来访者说3句话：
第一句话：如果你想回家，我可以出去，免得你因为不想吵架而不想回家看孩子。
第二句话：我知道你很忙，但你还是要挤出一些时间来陪伴你的孩子。不一定要追求数量，但至少要追求质量。
第三句话：希望我们有底线，在危机中尽量保留做父母的能力。如果您有任何困难或需求，请告诉我，我将愿意配合。
但是同时你也不要中了他的圈套，因为很多的男人非常会演戏，要把自己弄成一个玻璃心，把自己弄成一个非常受伤的娃娃。
其次，你要破他的pua。
他说，你在道德上绑架了我，你是一个可怕的女人，我对你已经没有感情了。
很多妻子听到这话都傻眼了，说，哦，我丈夫对我做了这样的事，他认为我很糟糕。你觉得我应该怎么做？
所以这个时候女人一定要稳住，不要被男人的话所左右。如果一个男人随便扔给你一个标签，你就会跪下来舔。
我告诉你，你这辈子都会被男人拴着猫链牵着走，上当受骗。
真正拥有强者思维的女人，是不害怕被伴侣讨厌的，因为她有自己的底线和原则，因为她认同自己的价值，不会因为别人随便几句话就自我贬低就慌了神。
这时候你可以说：
你不必认为我很可怕。我告诉你，你之所以觉得我可怕，是因为你伤害了我的利益，伤害了我最基本的底线。
当警察保护我们的时候，我们都觉得警察很可爱。但是当警察惩罚我们的时候，我们都觉得警察很可怕。
所以我能理解你觉得我可怕，我也能理解你觉得安全感被打破了。
但我想告诉你，没有人能给你绝对的安全感，没有人能让你为所欲为。你可以随意伤害我，我还想给你安全感，这是不可能的。
别告诉我这个，我很安全。想想这些年来我什么时候伤害过你。如果不是你让我着急，兔子只有着急了才会咬人。
总结起来，主要有3点：
1、不要上当，要有自己的决心。
2. 体谅他、理解他。
3、不要把他的话当真，但要认真对待。就一句话：听其言，观其行。
百分之八十的男人就是说说而已。后来就不再提了，所以我是觉得在过程中，你一定要有自己的主意，不要被男人的话给左右了。
让男人有面子、有步骤，他的过渡期才会顺利完成。然后是重建阶段。
03重建
重建什么？首先重建的就是“信任”。
一旦你决定原谅，你就必须忘记过去的伤害。这可能需要一定的时间。再说一次，药物就像药物，这是你选择原谅的代价。这个世界上没有任何选择是不需要付出代价的。
事实上，处理伴侣的出轨和背叛最好的两种方法是离婚、分手后彻底放手，以及原谅、彻底放手。
看似是两种完全不同的处理方式，但实际上底层逻辑是一样的：不要让过去的伤痛影响未来的生活，不要用别人的错误惩罚自己。
选择放下过去，其实就是放下自己。
其次，就是重建规则，就是要重新对男人立规矩。
婚姻破坏到这个程度，需要的是系统性的修复，如果你很痛苦又不知道怎么办，可以来找我，我来帮你解决。
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