婚外情对家庭伤害是很大的，在这里还是提醒还处在婚外情进行中的已婚男女们，一定要及时将自己从危险旋涡中解救出来，避免带来家庭的支离破碎！
1 适当的时间提出分手
在夜深人静、彼此缠绵的时刻，单方面结束一段感情关系显然是不可能的。因为谁都不想失去，没有任何时间就随意提出分手，会让对方觉得你侮辱了他的感情，很容易激怒他。另外，不要在他处于最低点或情绪低落时提及分手。
2 充分的理由说出分手
只要两个人在一起，就会有联系。关于财产、感情、欲望等，我们称之为债券。如果你想斩断这些看不见、摸不着，但却最具韧性的爱情丝线，就必须有充分、充分的理由。毕竟爱情是两个人之间的事情。如果你的爱人选择与你发生婚外情，你也需要鼓起勇气。什么样的理由才算充分呢？说服自己，说服对方，让对方理解并接受！
3 找合适的地方提出分手
也许有人会说，反正我们都要分手了，所以我们不知道从哪里说。但如果目的是为了结束婚外情而不留下任何后遗症，就必须在各方面考虑对方的感受。比如，在太私密的地方就不合适说，因为一旦对方生气了，你就没有办法寻求帮助；而且在太热闹的地方说这话也不合适。最好是在一个让他感到舒服的地方，让他了解你的感受，然后背弃自己，在保住面子的情况下主动提出分手。
4 找合适的方法提出分手
一切都取决于方法。轻率或直白地表达自己的想法，往往会给对方带来双重的不适。提出分手时你也应该谨慎。只有根据双方的了解和对方的性格，选择合适的方式，才能缓解僵局，有效结束婚外情。
斩断婚外情注意事项
5 认清婚外情的本质
只要肆意地放纵自己的情绪，即使没有你在场，对方也会有一些感觉，只要时机成熟。所以，不要把自己想象得很高，也不要把对方想象得很高。之所以会出现婚外情，就是因为你没有照顾好自己的私人思想。其实，除了情感之外，这一生还有很多美好的东西值得我们去追求。我们要懂得获得和放弃，这样才能给生活增添很多美好和幸福。
想要和婚外情人彻底分手，就必须认清婚外情的本质。它就像人体内的癌症一样。如果不及时清除，它就会扩散并最终吞没整个身体。只有勇敢放弃，大胆放手，身体和精神的创伤才能得到及时的治疗。重新开始美好生活。
6 切勿藕断丝连
我们都知道，“断绝关系”这个词是用来形容两个人之间虽然分开但仍然没有解决的模糊关系。在众多婚外情人的分手中，这种断绝关系的例子不胜枚举。也正是因为如此，太多的人还在这样的关系中挣扎。他们找不到更好的出路，同时也陷入了两难的境地。我感受到了婚外情的痛苦。态度很明确，分开就分开。不要为所谓的温柔而犹豫。你要明白，这样的犹豫最终会对你的婚姻和婚外情造成损害，最终你将一无所获。
7 不要伤他的自尊心
不管是什么原因，哪怕此刻你不再喜欢眼前的爱人，也希望你在分手的过程中不要冲动，千万不要做出伤害对方自尊的事情。因为这样的行为虽然表面上让对方对你完全投入，但同时也给对方的心灵造成了创伤，让他们讨厌你。我们可以想象，冲突加剧后，你可能伤害过的人会失去理智，做出一些让我们更加后悔的事情。
8 诚恳和抱歉的语气
除了你的语气很温柔之外，我们的态度也必须是真诚的。毕竟这个爱人曾经和你在一起过，当我们分开的时候，我们心里一定要对他完全真诚。一个人做事是否成功，不仅取决于他的天赋和经验，还取决于他做事的态度。正确的态度永远会让你的成功倍增。所以，在分手的过程中，你的态度一定要真诚，不能虚伪。让对方真正理解你的难处，让对方认同你们的分开是最好的选择。
关系转变法，所谓的关系转变法就是将原来的情人关系转变为知己、朋友，逐渐淡化彼此之间的依恋度。
9 见面
首先，双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正常的婚外性行为，避免单独见面，实在很难割舍，见面时选择一个不容易产生暧昧的地方，或者在公共场所，彼此之间应该以兄弟相待。朋友关系中的谈话内容主要局限于朋友和亲密朋友之间的关心和问候，谈论工作和学习，或者互相开玩笑、调侃以放松环境，避免谈论情感话题。例如，如果你想念某人，注意谈话时不要沉默，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的目光接触。如果你发现自己无法控制局势，请尽快改变话题或结束谈话。
10 微信或电话联系
彻底结束婚外情并不容易。即使可以控制不见面，但接触也是必不可少的。尝试逐渐减少短信和电话的频率，尽量将微信和电话的内容保留为朋友和哥们。在这个范围内，逐渐减少你对他的依恋。如果对方不忍心放弃，热情不减，最好的办法就是狠一点，不回复或者少回复短信，电话里设置拒接电话，不聊微信，先让对方冷静下来。
11 亲情温暖法
很多有婚外情的人，大多是厌倦了平淡如水的家庭生活。家只是一个免费的旅馆。男人回到家，主要是看电视、上网、吃饭、睡觉。他们不愿意与老人、孩子、爱人交流，沉默寡言。他们话少，有时对家人也很挑剔、不耐烦。不管怎样，他们就是不喜欢这样，只能回家。亲情的温暖在他们身上很难体现出来，责任感更是无从谈起。因此，婚外情终止。家庭的温暖很重要。
12 多关心家庭生活
家是一个港湾，是修身养性的场所，是人生的加油站，是动力的源泉。一个快乐轻松的家庭氛围对我们每个人来说有多重要？如果发生婚外情后想要回家，就必须从关心家里的每个人开始。你必须反思一下，你的父母、兄弟姐妹已经有多久没有通过电话联系，没有见面了。你有多久没有和你的爱人拥抱、亲吻、做爱或交流了？您有多久没有关心孩子的学习了？你有多久没有做家务了？采取行动！尽量营造一些轻松愉快的家庭氛围，创造机会带领家人出国旅游、度假，加深家人之间的亲密感。
13 分析法利与弊
分析婚外情的利弊非常重要。对于不暴露的婚外情，有利：你享受情绪的释放，获得愉快的心情；缺点：金钱、时间、精力的损失，以及无法将自己的情绪暴露在阳光下的精神折磨。还有关于隐瞒婚外情的谎言与真相的碰撞。婚外情的事实一旦曝光，只会带来坏处。家庭不会太平，会出现信任危机，工作会受到影响，朋友会看你，亲戚会指责你等等，如果你有勇气去追求你的爱人，你最终会结婚。优点：获得真爱，最终享受牵手阳光的幸福，教育再婚家庭的孩子，对之前的婚姻感到愧疚，重新建立社会信任。如果收入不高，也会带来经济压力。从分析利弊的角度来看，尽快解决婚外情的纠葛才是明智之举。
尽量把注意力转移
14 尽量避免寂寞
大多数婚外情都是由孤独、情感孤独、精神孤独引起的。这时，一个好说话、很关心的异性出现了。随着时间的推移，婚外情是不可避免的。所以，人在孤独的时候，情绪就会溢出，往事就会像重播的电影一样出现在眼前。我们怎样才能放下？我们怎样才能放下？为了忘记这份爱，我们必须避免孤独，让自己忙碌起来。没有时间孤单，没有时间错过，可以锻炼身体、看书、听音乐，但注意不要看言情小说、听情歌，避免悲伤，保持愉快的心情，要知道，没有他（她）的生活依然会很精彩！
15 扩大自己的朋友圈
当发生婚外情时，男女双方都会或多或少地逐渐疏远以前的亲密朋友、异性同事和朋友。如果他们决定结束婚外情，就必须恢复曾经拥有的友谊，用友谊取代不健康的爱情，并经常与亲密的朋友保持联系。你还需要有3-4个异性朋友，多交流，尽量放松，但还是要避免异性之间的独立交往。其实，如果你离开婚外恋人之间的狭小空间，你就会发现外面的世界有多大。
16提高责任意识。 《婚姻法》明确了夫妻双方的责任和权利。任何人都不能忘记权利。然而，责任意识在琐碎的生活中逐渐淡化。尤其是如果家里的人是一个强势的人，家庭的责任似乎与你无关，一切都由你的爱人照顾，你根本不需要担心。责任感的弱化，必然导致家庭情感的冷漠。我认为我只有给家里钱的责任，其他的一切都与它无关。这正是所发生的事情。缺乏责任感就会导致婚外情。因此，重拾对家庭和爱人的责任感是情感回归的主要动力。
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