有时，当你处理配偶错误时，你会不由自主地感到心碎；你感到一种绝望和孤独，在这种关系中，一切美好的东西都消失了，你变得困惑，不知道是否应该继续留在悲惨的婚姻中。
此时，经历一段伤人的事情，你需要学会守护自己的心。可以理解的是，当我们受伤时，我们倾向于给自己设置障碍。同样，对于太多被彼此深深伤害的已婚夫妇来说，他们考虑离婚是因为他们害怕再次经历令人心碎的事情。因为恐惧可以成为一种令人屈服的力量，促使夫妻回避棘手的问题，彼此渐行渐远。但最终，许多人发现他们非常害怕重复之前的过程，当他们的新伴侣伤了他们的心时，他们可能会再次考虑离婚；根据统计也发现再婚的平均离婚率明显高于初婚…
因此，如果你确定你仍然爱你的配偶，特别是如果你意识到与现任配偶重建和谐的婚姻比与他人开始新的婚姻更有意义，你就不应该放弃任何治愈关系的机会。
以下是一些当你的配偶伤害你的感情时挽救婚姻的建议:
1. 对自己要脆弱和诚实:
当然，如果你选择简单地放下受伤的感情，很可能你会再次受到伤害；那其实很可怕。但另一方面，如果你继续面对恐惧，你将面临失去婚姻的高风险；一旦你和你的配偶分居或离婚，就很难再恢复关系。所以只要你认为还有一线希望，你就不必急着考虑离开；可以理解，继续维持婚姻和结束关系对你来说都是艰难的选择；也许这两个选择都是你想尝试的，但请保持冷静，从“两者兼而有之”的心态转变为“非此即彼”的心态，认真问问自己，哪一个选择能给你带来真正的幸福。
2. 明确你的观点:
当你的配偶伤害了你的感情，你应该找一些不受打扰的时间来表达你的感受和担忧。你们两个都不喜欢听到对方互相攻击；那时候，你们两个都在忙着思考下一次的复出。现在你需要让自己冷静下来整理思绪，然后你需要找到合适的时间和地点来表达你受伤的感觉；为了让你的配偶更好地理解你的沮丧和感受，你可以清楚地解释为什么他/她的言行会产生负面影响。另一方面，你应该允许你的配偶解释他/她的不当言论或行为；毕竟，有时候我们可能会曲解伴侣的动机；一旦这一点被澄清，它可以对解决关系问题有很大的帮助。
此外，有时你感到迫切需要谈论一些严肃的事情；但是你最好不要把你的配偶逼到墙角，展开一场意想不到的谈话；这很容易激起他/她的敌意。正确的做法是一起商定一个合适的时间来讨论。这给了彼此时间去思考谈论什么和如何谈论，这将更有可能导致富有成效的讨论。
3. 接受配偶的道歉:
当你的配偶道歉，而你觉得他/她正在努力培养自己更好的性格时，作为被冒犯的一方，你可以考虑接受他/她的道歉，并给他/她实践他/她所说的话的机会。
老实说，没有人比你更了解你的配偶。此时，你需要有能力判断你的配偶是否诚实。同样，不要简单地相信你配偶的话，要确保他/她正在解决阻碍关系发展的主要问题。
4. 保持沟通畅通:
长期缺乏沟通会成为一段有问题的关系的大杀手。可以理解的是，当你感到心碎时，你在情感上变得疏远，你不愿意与你的配偶交谈；但是你们两个的交流越少，你们两个就越疏远；所以在让关系重回正轨的道路上，你必须意识到保持沟通比沉默对待要好；
事实上，在正常情况下，你会意识到保持沟通畅通其实是保持事情顺利进行的最有效的方法。但你被一波强烈的负面情绪打击后，可能会变得极度不理智，情绪化；而你可能会刻意回避交流，因为你害怕在交流中有什么东西会触发你的情绪爆发；在这样的情况下，你要尽快学会让自己冷静下来；而当你觉得需要和配偶谈一些事情的时候，你也不必回避沟通，只要提醒自己坚持冷静理性地表达自己的观点就可以了。
5. 从真正的宽恕开始:
宽恕是把我们从痛苦的过去中解放出来的钥匙。而在破裂的婚姻从原谅开始，可以被视为配偶愿意采取的一个积极的步骤，以愈合婚姻的裂痕。作为受到伤害的一方，你可能会觉得很难决定是否原谅你的配偶；毕竟，你需要足够的时间来判断你的配偶是否真心悔过，是否有诚意改过自新。
另一方面，不要以为原谅配偶只是给配偶一个弥补自己的机会；原谅你的配偶也不意味着你没有错，或者你不需要做一些必要的改变；相反，你也应该利用这个机会在某些方面提高自己。也许，你的配偶挫伤了你脆弱的自我，削弱了你的信心，所以你需要学会重拾信心，增强自尊；也许你发现自己陷入了消极的思维模式，你觉得你的婚姻生活对你来说是灰色和无趣的，也许你也得承认你做错了什么，当你被他/她伤害同时也伤害了他/她…
简而言之，既然你决定原谅你的配偶，你也应该试着把自我提升融入到你的日常生活中，做一个更好的自己。
6. 设定明确的界限:
一段没有明确的、相互尊重空间的长期关系，很容易让另一半感到心累。也许，你感到心累的原因是因为你认为你的配偶有意或无意地越过了你的一些重要底线。事实上，许多有问题的夫妇没有给予足够的重视婚姻中必须有健康的空间；当配偶继续以另一方没有预料到的方式行事时，另一方迟早会感到失望和心累。重新建立明确、健康的空间是夫妻双方促进亲密关系的有效措施，尤其是在一方因另一方的所作所为感到受到伤害之后。
7. 不要从字面上理解你配偶的伤害性话语:
需要重申的是，有时你配偶伤人的话有着超乎你想象的巨大伤害力。但是在处理这些话的时候，你应该避免纠结于他/她可能对你说过的话的字面意思。有时候，你配偶的气话不是针对你的，你不知道的事情可能会让他/她陷入困境，是他/她自己的挫败感让他/她对你大发雷霆；有时候，配偶对你说了伤人的话，他/她也在伤害自己；而且有时候，他/她可能会怨恨你对他/她的所作所为，在争吵/打架时以夸张的言辞表现出来……很可能，你配偶的很多伤人的话不值得认真对待，放下就好。
8. 不要带其他不必要的东西或人进去:
当你的配偶伤害了你的感情，你很难避免对他/她言语上的下流做出情绪反应，然后你可能会忍不住把一些不相关的人/事带入战斗/争论中。也许，你试图用这种方式来忘记你配偶的伤害性话语；但这只会导致进一步升级，打架甚至争吵会持续更久，那么彼此伤害就会更深。在这个关键阶段，广泛的问题很容易引起另一场争斗或争论；因此，只要你意识到一场争论/斗争是关于一个特定的问题，你就应该便面牵扯进其他事情或人。
同样，为了挽救你的婚姻，你需要寻求简单的方法来解决各种可能使事情变得更糟或更复杂的问题，只是试图坚持手头的问题，不要把它们放在心上。
最后一句话:
在长期的关系中，不可避免地会有受伤的感觉，无论是来自争吵、打架，甚至是你的配偶说了或做了一些令人失望、令人反感或超出你控制范围的事情；对于每一个渴望拥有长久婚姻的配偶来说，当他们感觉受到伤害时，学会如何处理这种情况并使关系向前发展是一门必修课。
以上就是看淘小编带来的婚姻矛盾怎么处理,婚姻矛盾调解的8条建议 ，希望能帮到大家。