女生多久可以练出好身材?坚持才是硬道理

看淘网  Aleiria   2021-01-28 17:37:34

  女生如果想要拥有好的身材要怎么做呢?女生多久可以练出好身材?我们今天用马甲线为例,坚持才是硬道理。看看女生要多久练出马甲线吧!

  因人而异,而且还和自身的锻炼程度有关。

  1. 体型偏胖者

  身体呈圆柱形,头大面红,颈粗肩宽,四肢粗壮而无力的这一类人,一般体脂含量比较高,肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥,所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

  2. 体型偏瘦者

  身体细长,头小面白,胸部平坦,肌肉纤细,皮下脂肪少,四肢细长的这一类人,新陈代谢率偏高而不容易增加体重,肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高,再放松状态下,皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。一般来说,练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

  练马甲线的最佳时间

  马甲线最佳的锻炼时间一般在晚饭后一个小时左右最好,而且锻炼时间也不宜太长,要20-30分钟即可。

  1. 傍晚17-20点左右

  傍晚17点-20点适宜锻炼马甲线,是因为在这个时间段,人体的体能达到了最佳,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,如果马甲线锻炼在这个时间段进行,效果会比其他的时间段要好。

  2. 每次锻炼20-30分钟为好

  锻炼时间并不是越多越好的,锻炼时间过长会使得肌肉疲劳,而锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大,所以要想有好的锻炼马甲线效果,最好是在保证锻炼动作正确性的基础上,坚持锻炼20-30分钟即可。

  关于女生多久可以练出好身材你知道了吗?要想拥有好身材,最重要的还是坚持哦!更多美体技巧就来看淘网获得吧!

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