简单瘦腿运动
以下的几款简单健身操，针对局部瘦腿，只要持之以恒的按照这些动作坚持，在饮食上控制（不是饿肚子），瘦腿是指日可待的。
单腿下蹲
A：单脚站立在榴莲球上，身体保持稳定。
B：吸气，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲；呼气，腿部用力缓慢还原站起。还原，左膝重复此动作。
肩桥提腿
A：呼气，收缩腹部，仰卧屈膝，双腿分开踩在榴莲球上。
B：吸气，保持骨盆不动，屈髋提起右腿，呼气，慢慢放下。还原，左腿重复此动作。
平衡折刀
A：四足体位，四点支撑在榴莲球上，膝盖跪于地面。
B：双膝离开底面，呼气，提髋，直到背部与地面平行。吸气，慢慢还原。
四足抬腿
A：四足体位，四点支撑在榴莲球上，背部呈倒V 伸展。
B：身体保持平稳，慢慢将右腿向上抬起，直至与背部呈一条直线。还原，左腿重复此动作。