如果你明天有很重要的工作或课程，今天必须早点睡觉，但今天却睡不着觉，怎么也睡不着。越想快点入睡，就越难入睡。现在你可以尝试做这一件事，清理你的思绪，不要去想任何事情，更不要去想北极熊是什么样子的。
注意，你千万不要去想北极熊长什么样子。你现在在想北极熊吗？俄罗斯作家托斯捷耶夫斯基在《冬天的夏天的印象》中写下了这句话。尝试为自己设置一张图片。任务，别想北极熊，你会发现你每分钟都会想起那个被诅咒的东西，而这种现象叫做，i运行过程，Siri翻译为反粉丝过程理论，也叫白熊理论。
社会心理学家Daniovik在1987年首先研究了反粉丝过程理论，当你心里的那个人离开你的时候，尤其是当女孩说你们两个不合适，是女孩提出分手的时候，你会想到什么吗？一直都是他？而有些人会在心底告诉自己，我们已经分开了，不再想念他了，但实际上往往会强化你想念他的想法，然后有些人就会想方设法给他发信息，电话和短信。就像我想你一样，你能不能不要离开我？
再给我一次机会。这些话是错误的，完全错误的。你在试图赢回他的过程中已经犯了一个禁忌的错误。这是我总结的挽回他时不该说的十句话中的第一大错误。其实，当女生提出分手的时候，最有效的挽回方式就是不挽回。是的，你没听错。
当你答应和他分手的时候，其实你们的感情已经挽回了一大半了。既然你们的关系已经到了这个程度，此刻就不要在意他口头上说什么，而是要真正理解他的要求和需要。需要的，是他内心的感受，而是采取正确的、真正可以挽回的措施。按照我们在救赎他的课程中所说的，
断开的方法就是先切断与他的主动联系。千万不要发短信、微信、轰炸电话、轰炸他。这样只会让他更加坚定要和你分开，说我和你分手是对的。那么大多数时候断线后，女孩都会主动回到你身边。到时候其实已经恢复成功了，然后你只要按照我们接下来的步骤操作就基本可以了，没有问题。
如果你已经锻炼了很长时间，根据你的具体日期，即使你锻炼后他很长时间不主动找你也没关系。你可以在某个节日发一条快乐的节日，然后再去挑起他之前聊过的一个话题，最后和他重新建立联系，那么你就可以一步一步地和他重新建立吸引力，
还有一点，你要注意，不要在不再联系的这段时间里整天提心吊胆，生怕他找了新男朋友，然后变得不堪重负。这只会破坏你康复的机会。
以上是看淘小编带来的挽回女生最有效的方法！希望对大家有所帮助。