在人际关系中，我们常常会失去对自己情绪的控制，导致错误的行为，导致你们的关系破裂。不同程度的伤害有不同的恢复策略。那么我们来看看第一部分，情感伤害的六个层次。
首先，在第一层，你们两个还是有联系感的。您的电话或微信不会被屏蔽。当你和对方聊天互动的时候，他也会和你互动，偶尔你会感觉到他对你有一些感情。只不过当你问他想挽回或者复合的时候，他会回避，你的朋友也不会知道你们分手了。其实像这样的情况是很容易恢复的。你要做的第一件事就是确定你做错了什么。
第二个层次是你的脸。虽然戏还在，你也没有被屏蔽，但是他在和你聊天互动的时候就会躲着你，想和你和好的时候他会很恼火。你，他的帖子里会有一些很悲伤的内容。感觉他对现在的感情状态不满意，而他和你关系好的朋友已经知道你们已经分手了。
到了第三层，你就能明显感觉到他对你冷漠了。他跟你的聊天基本上都是敷衍，然后一些不重要的软件就屏蔽了你。当你告诉他你们复合了的时候，他感觉很反感或者没有感情，朋友圈也很平静，大家都知道你们已经分手了。
到了第四层，你们两个就几乎没有联系了。即使联系方式和微信不被屏蔽，当你和他互动时，他也会很抗拒。当你想靠近他的时候，他会觉得你很恶心，所以在这样的情况下，你不能强迫对方做一些事情，你不能找到频繁的互动，也不要主动联系他。
第五层和第四层类似，但是他的反抗会更大，他看到你会更恼火。他需要你从他的世界消失。他会告诉身边的每个人你不好，然后屏蔽你所有的联系方式。
到了第六层，见到你就如见到敌人一样。那么我们来说说第二部分，复苏的思路。两个人的情绪是互相影响的。当你们分手的时候，很大一部分原因是因为你们两个人受到了对方的影响，比如说话的时候发生了一点冲突，信任感降低了，所以就选择了分手来处理这些问题，其实都是你处理不好，所以你们的关系才越来越差。越是不好，那怎样才能让你们两个的关系变得越来越好呢？
好的行为有两种，一种是吸引，一种是打动，所以你要知道自己哪些方面做得不好。很多人改变了自己的错误，却没有办法与对方和解，因为这远远不只是改变自己的错误。如果还不够，你还需要提升自己，然后主动去吸引他，但这不仅仅是付出，你需要让他觉得你是在根据问题做事。
最后，第三部分是自我调整。和喜欢的人分手肯定是很伤感情的事情，但是很多人却无法接受。如果你不能调节自己的情绪，那么就会影响你们关系的发展。情绪控制自己的情绪非常重要，因为当一个人心情不好时，他无法与对方进行有效的沟通，更不用说赢回对方了。
所以挽回第一步就是找出自己的问题是什么，第二步就是提高自己的吸引力，第三步就是学会控制自己的情绪，有效沟通，这样才能挽回自己喜欢的人。
以上就是看淘小编带来的怎么挽回一段结束了的感情？，希望能帮到大家。