最近总是会听到有人说要戒糖，但是你知道吗?戒糖并不是完全不吃糖!健康的戒糖方法才是最好的，身体如果得到过多的糖分肯定是不行的的，的但是身体必须的糖分我们还是需要保证，怎么戒糖才是科学的方法呢?和看淘网一起详细看看吧!
人们对戒糖最常有的误解，就是把戒糖等同于完全不摄入糖。而这样的“一刀切”未必都是正确的，也未必适合所有人。
更科学地抗糖，不妨参照以下几点。
一、摄入天然糖分，远离添加糖
蔬菜、水果、纯牛奶中含有天然存在的糖，这类糖作为身体糖分的来源可不戒除。我们真正需要戒除的糖分是饮料、加工食品里存在的游离糖。
二、烹饪时少放糖，清淡饮食
有些小伙伴喜欢在烹饪时放糖提香，或是加一些酱料。这样的烹饪方式也容易令糖分超标，建议添加调料时适可而止。
三、这些食物有更好的选择
白米、白面这类精加工的主食含有较多的碳水化合物，对血糖影响较大。生活中，我们可以偶尔以粗粮替代精致碳水主食。
四、低血糖人群别乱戒糖
低血糖人群，意味着身体能量不足。此时若因戒糖导致血糖下降、能量不足，身体生理机能就可能受到影响，严重时可危及生命。
戒糖的时候千万不要太绝对哦!戒糖并不是完全不吃糖，更多健康咨询就来看淘网获得吧!
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