每位健身爱好者都想自己锻炼出一身完美的肌肉身材，但是往往大家喜欢锻炼上肢肌肉特别有时我们就能在健身房里看到这样案例，上肢很强壮的人但下肢很细跟竹竿一样，这些肌肉达人都是忽略了下肢肌肉的重要性，进健身方式就是各种上肢锻炼，腿部肌肉很少锻炼。
动作一：10-12次一组 1-.3组
动作二：10-12次一组 1-.3组
动作三：10-12次一组 1-.3组
动作四：10-12次一组 1-.3组
动作五：10-12次一组 1-.3组
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